維他命B群

想起前陣子客運上跟我搭訕的阿盃

找了一下資料

原來維他命B群還蠻重要的

最近我半夜睡覺會抽筋，皮膚也很差

真的應該需要注意一下

以前我爸叫我吃維他命

我還會拒絕

真的是人在福中不知福......



維他命B群的效用：

◎ 天然的利尿劑。
◎ 對暈機、暈船有效。
◎ 可預防肝病及未老先衰。
◎ 消除口腔內、唇、舌的發炎。
◎ 促使健康的皮膚、指甲、毛髮的生長。
◎ 防止貧血，促進紅血球的形成和再生。
◎ 減少夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病痛。

缺乏維他命B群的人

本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

維他命B群提振身體功能整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要！維他命B群成員，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。